دفع منظم، برای سلامتی ضروریست. طیف ایده‌آل اجابت مزاج، از سه بار در روز تا سه بار در هفته است که بستگی به تغذیه، فعالیت بدنی، ساختار بدن و ... دارد. مشکل داشتن در دفع یا با درد و فشار دفع کردن می‌تواند یک علامت هشداردهنده باشد.


راه حل: رژیم غذایی و دفعات نوشیدن آب را بررسی کنید. فیبر کافی مصرف کنید (حدود ۳۰ تا ۳۸ گرم در روز برای مردان و ۲۱ تا ۲۵ گرم در روز برای زنان). اگر مشکل دفع‌تان ادامه دار شد، به پزشک مراجعه کنید.