پدیدار شدن شوره سر و خشکی مو یکی از نشانه های کمبود بیوتین و ویتامین B7 محسوب می شود، که به طور معمول در نتیجه استفاده از آنتی بیوتیک ها شکل می گیرد.
با مصرف مواد غذایی مانند مغزهای خوراکی، گردو، دانه آفتابگردان، حبوبات، آووکادو و قارچ می توانید به افزایش دریافت این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی مو کمک کنید.
اگر با رنگ پریدگی لب های خود مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشد، که یکی از شایع‌ترین نمونه های کمبود مواد مغذی است. کمبود آهن در خون به کم خونی یا آنمی و خستگی منجر می شود و افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با این شرایط مواجه هستند.
برای افزایش آهن دریافتی خود می توانید مصرف برخی مواد غذایی مانند سبزیجات سبز برگ، عدس، شکلات تلخ، اسپیرولینا، اسفناج و کشمش را مد نظر قرار دهید.
تورین یک ترکیب گوگرد موجود در بافت های مختلف بدن، از جمله مغز، قلب و کلیه ها است.
عملکرد تورین در بدن به طور کامل مشخص نیست.
با این حال، به نظر می رسد که ممکن است نقش مهمی در عملکرد عضلات، تشکیل نمک های صفراوی و آنتی اکسیدان دفاعی بدن بازی کند.
مکمل تورین ممکن است مزایای مختلف برای سلامت قلب از قبیل کاهش کلسترول و فشار خون داشته باشد.
تورین فقط در غذاهای حیوانی مانند ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و فراورده های لبنی یافت می شود.
دفع منظم، برای سلامتی ضروریست. طیف ایده‌آل اجابت مزاج، از سه بار در روز تا سه بار در هفته است که بستگی به تغذیه، فعالیت بدنی، ساختار بدن و ... دارد. مشکل داشتن در دفع یا با درد و فشار دفع کردن می‌تواند یک علامت هشداردهنده باشد.
درست مانند سایر موارد در این لیست، کاهش میل جنسی هم می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. سبک زندگی و فاکتورهای ارتباطی، سلامت هیجانی و جسمی و سایر موارد می‌توانند میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهند. همچنین برخی از داروها نیز می‌توانند کاهش میل جنسی را در پی داشته باشند.
حتما می‌دانید که ظاهر ناخن‌های ما می‌تواند چیزهای زیادی در مورد وضعیت سلامت‌مان بگوید. ناخن‌ها، گستره‌ای از پوست هستند که نیاز به مواد مغذی جهت سالم ماندن دارند. ناخن‌هایی که رنگ ناجور دارند (مخصوصا زرد) یا شکننده هستند، نیاز به بررسی‌های دقیق دارند.
سردردهای گاه به گاهی معمولا جای نگرانی ندارند و همه‌ی ما تجربه‌اش کرده‌ایم و از آن متنفر هم هستیم! اما اگر سردردها، مکرر شوند و شدت پیدا کنند، مخصوصا اگر همراه با علائم دیگر هم باشند، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
راه حل: نوشیدن آب فراوان، خواب کافی و اطمینان از سلامت چشم‌ها، بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. تداوم علائم نورولوژیکی چیزی نیست که بتوان آنها را شوخی گرفت. به پزشک مراجعه کنید تا بررسی‌های دقیق را انجام دهد.
این مورد هم می‌تواند علل گوناگونی داشته باشد: غذا، تنباکو، بهداشت نادرست، خشکی دهان، دارو و چیزهایی از این قبیل. اما بوی بدن دهان می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد.
خواب برای شارژ شدن بدن و مغز حیاتی است. ما نمی‌توانیم بدون خواب کافی عملکرد مناسبی داشته باشیم. بیخوابی یا اینسومنیا، به عنوان مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود مطرح است که حداقل یک ماه طول بکشد.
خستگی می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد. معمولا خستگی کوتاه مدت، نشاندهنده‌ی فعالیت زیاد، کم خوابی و استرس است. اما خستگی مزمن، داستان دیگری دارد.
راه حل: سبک زندگی و عادات خواب‌تان را بررسی کنید و با خودتان روراست باشید! روزتان را برنامه ریزی کنید؛ زمانی برای سکوت و آرامش قبل از خواب (۳۰ دقیقه)، پرهیز از الکل و نیکوتین و رعایت بهداشت خواب و استراحت. اگر هیچ کدام اینها موثر نبود، حتما به پزشک مراجعه کنید.